Bạn mặc những loại quần áo gì khi đi ngủ mỗi tối? Bạn đã bao giờ nghĩ về cách nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn chưa?
Quần áo chúng ta mặc khi đi ngủ là sự lựa chọn cá nhân, nhưng đôi khi chúng ta không quan tâm nhiều đến điều này. Điều đó thường phụ thuộc vào nhiệt độ nhà của bạn, mức độ thoải mái nơi bạn ngủ, xem bạn có ngủ một mình hay cùng ai đó và rất nhiều yếu tố khác nữa.
Và thuật ngữ “đồ ngủ” đã có ý nghĩa mơ hồ, hiện được áp dụng cho bất cứ thứ gì chúng ta mặc khi đi ngủ – từ nội y đến quần áo bông hoặc váy ngủ đầy đủ. Với tinh thần đó, chúng tôi đã quyết định nghiên cứu về bốn loại quần áo thường được mặc như đồ ngủ và xem xét kỹ hơn về cách chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
Đồ lót. Trong khi chúng tôi không biết nhiều phụ nữ nhất định sẽ tự nguyện mặc áo ngực khi đi ngủ, một số loại quần áo thường mặc khi đi ngủ bởi những người phụ nữ bao gồm quần lót, vớ và thậm chí áo sơ mi. Ảnh hưởng chính của đồ lót đến giấc ngủ liên quan đến việc điều chỉnh nhiệt độ.
Đồ lót là một lựa chọn tuyệt vời cho những người luôn thay đổi nhiệt độ trong suốt đêm vì chúng có thể được thêm vào hoặc cởi ra dễ dàng tuỳ theo nhu cầu. Tuy nhiên, nếu bạn chọn lựa con đường này, hãy chắc chắn rằng quần áo là rộng rãi, vì mặc quần áo chật cũng có thể gây vấn đề về tuần hoàn và giảm mức melatonin.
-
Váy ngủ. Với những người hay lạnh khi ngủ, váy ngủ và bộ đồ ngủ đầy đủ sẽ giữ bạn ấm và ấm áp suốt đêm. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng đây là một xu hướng đã mất thịnh hành sau những năm 1970, nghiên cứu cho thấy khoảng một phần ba người ngủ vẫn mặc váy ngủ khi đi ngủ.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn chọn váy ngủ, hãy chọn chất liệu tự nhiên và nhẹ nhàng như bông để da của bạn có thể thở vào ban đêm. Quần áo bằng cotton cũng ít gây kích ứng và phát ban da, đặc biệt nếu nó rộng rãi hơn.
-
Áo khoác ngắn cổ điển. Bạn có biết áo khoác ngắn của trẻ em được ra đời trước khi trở nên phổ biến cho trẻ em không? Điều này vì, ngoài việc giữ ấm cho ngón chân của bạn, áo khoác ngắn cổ điển ngăn côn trùng xâm nhập vào áo ngủ của con người.
Tuy nhiên, ngày nay, áo khoác ngắn trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ sơ sinh vì chúng an toàn, đơn giản và mang lại sự an ủi. Ngoài ra, chúng cũng rất tiện lợi cho các bậc cha mẹ có con nhỏ cần thay đồ thường xuyên. Việc dễ dàng cởi ra và mặc lại áo khoác này có thể giúp cha mẹ nhanh chóng quay trở lại giấc ngủ, từ đó cải thiện giấc ngủ của họ.
-
Ngủ tự nhiên. Chúng ta đã nghe nhiều cách quần áo có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhưng mất quần áo thì sao? Trên thực tế, nhiều người thích cởi bỏ toàn bộ quần áo trước khi đi ngủ vì nó giúp họ thoải mái không bị quần áo mắc nghẹn, có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu.
Với tất cả những điều này mang lại một đêm ngủ tốt hơn, cơ thể bạn cũng có thể giải phóng nhiều hormone tăng trưởng và melatonin hơn, giúp ngăn ngừa lão hóa. Có cả bằng chứng cho thấy ngủ không mặc áo có thể giảm căng thẳng và xây dựng lòng tự tin.
Lần tới khi bạn lọ mọ vào giường, hãy suy nghĩ về cách bạn đã ngủ vào đêm trước và mặc gì. Một thay đổi đơn giản về quần áo có thể là sự khác biệt giữa mất ngủ kéo dài và giấc ngủ sâu, khỏe mạnh.
